¿Sabemos decir no?

¿Sabemos decir que no?
“No” es “No”, y hay una forma de decirlo: NO.
Sin admiración, ni interrogantes, ni puntos suspensivos.
“No” se dice de una sola manera.

Es corto, rápido, monocorde, sobrio y escueto.
No. Se dice de una sola vez.

Con la misma entonación.
Un “No” que necesita de una larga caminata

o una reflexión en el jardín, no es “No”.
Un “No” que necesita justificaciones y explicaciones,

no es “No“.
“No” tiene la brevedad de un segundo.
Es un “No” para el otro, porque ya lo fue para uno mismo.
“No”, no deja puertas abiertas,
ni entrampa con esperanzas,
ni puede dejar de ser “No”, aunque el otro
y el mundo se pongan de cabeza.
“No” es el último acto de dignidad.
“No” es el fin de un libro sin más capítulos
ni segundas partes.
“No” no se dice por carta, ni se dice con silencios,

ni en voz baja, ni gritando,

ni con la cabeza gacha, ni mirando hacia otro lado,

ni con símbolos devueltos,
ni con pena y mucho menos con satisfacción.
“No” es “No” porque “NO”.
Cuando el “No” es “No”,

se puede mirar a los ojos,
y el “No” se descolgará naturalmente de los labios.
La voz del “No” no es trémula, ni vacilante,
ni agresiva, y no deja duda alguna.
Ese “No” no es una negación del pasado:
es una corrección al futuro.
Y solo quien sabe decir “No”, puede decir “SI”



Fuente: Psico-creatividad

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Saber decir no esta vinculado con practicar la asertividad. En el entrenamiento de las Habilidades Sociales se plantean varios pasos para su entrenamiento y uno de ellos está vinculado con lo saber los derechos.. asi que ahi van....

Muestra de derechos humanos básicos (utilizados en el entrenamiento de la Asertividad)
1) El derecho a mantener la dignidad y respeto comportándote de forma habilidosa o asertiva – incluso si la otra persona se siente herida – mientras no viole los derechos humanos básicos de los demás.
2) El derecho a ser tratado con respeto y dignidad
3) El derecho a rechazar peticiones sin tener que sentirse culpable o egoísta.
4) El derecho a experimentar y expresar los propios sentimientos.
5) El derecho a detenerte y pensar antes de actuar.
6) El derecho a cambiar de opinión
7) El derecho apedir lo que se quiere (dándose cuenta de que la otra persona tiene el derecho a decir que no)
El derecho a hacer menos de lo que humanamente eres capaz de hacer.
9) El derecho a ser independiente
10) El derecho a decidir qué hacer con tu propio cuerpo, tiempo y propiedad.
11) El derecho a pedir información.
12) El derecho a cometer errores – y ser responsable de ellos.
13) El derecho a sentirse a gusto consigo mismo.
14) El derecho a tener las propias necesidades y que esas necesidades sean tan importantes como las necesidades de los demás. Además, el derecho de pedir (no exigir) a los demás que respondan a estas necesidades y de decidir si satisfacemos las necesidades de los demás.
15) El derecho a tener opiniones y expresarlas.
16) El derecho a decidir si satisfaces las expectativas de otras personas o si te comportas siguiendo tus intereses – siempre que no viole los derechos de los demás.
17) El derecho a hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo, en casos límite en que los derechos no están del todo claros.
18) El derecho a escoger no comportarse de manera asertiva o socialmente habilidosa.
19) El derecho de obtener aquello por lo que pagas
20) El derecho a tener derechos y defenderlos
21) El derecho a ser escuchado y a ser tomado en serio.
22) El derecho a estar solo cuando así lo escojas.
23) El derecho a hacer cualquier cosa mientras que no violes los derechos de alguna otra persona.
(Basado principalmente en The assertive option: Your rights and responsabilities (pp80-81) por P. Jakubowskiy y A. lNage, 1979


Fuente: Caballo, Vicente – “Entrenamiento en Habilidades Sociales” (2006) –Madrid - Siglo XXI de España Editores